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【警惕】今天起,這三類東西一定要忌嘴?

川南在線  發布時間:2020-05-20

 今天是“小滿”節氣,也就意味著炎熱天氣真正到來。這時候,應該如何養生呢?

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 醫學指導:西南醫科大學附屬中醫醫院呼吸內科主任敖素華教授

 忌嘴一:生冷

 《內經》說:夏傷于暑,秋必痎瘧。夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。

瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,適量吃還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議整個夏天都要忌嘴,特別是中老年人。

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 忌嘴二:燥熱

 患慢性病者食用燥熱食物,會導致病情加重。一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒等;另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。

 夏季氣溫高,食用熱性食物,會使人燥不能忍,引起消化道和泌尿道一些病癥。

對一些慢性患者,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。

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 忌嘴三:肥膩

 中醫的肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多對身體會有很大的影響。

 那夏天就沒吃的了嗎?當然不是!

 可多食用益氣健脾的食品,如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等。要養生,還有幾個方面:

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 喝熱茶:解暑

 飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,帶走體內的熱量,有降溫效果。另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多余熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。

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 熱水泡腳:祛除暑濕

 夏季濕氣正當令,體內濕氣過重,用熱水泡腳,正有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

 泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。

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 洗熱水澡:擴張血管、促進血液循環

 洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚,還能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

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 小滿食療方:薏米紅綠豆漿

 材料:綠豆 20g,紅豆 20g,薏米 30g。做法:綠豆、紅豆、薏米分別淘洗干凈,用清水浸泡 5 小時至軟;將泡好的綠豆、紅豆、薏米一同倒入全自動豆漿機中,加入適量水做成豆漿食用。功效:健脾利濕、清熱解毒。適宜人群:口苦口渴、食欲不佳、小便黃赤以及陰囊濕癢者。

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 敖素華簡介

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 教授,醫學博士,呼吸內科主任,碩士研究生導師。四川省中醫藥管理局學術和技術帶頭人,瀘州市學術和技術帶頭人,四川省學術和技術帶頭人后備人選,中組部“西部之光”訪問學者。從事呼吸系統疾病臨床、教學、科研工作。擅長運用中醫、中西醫結合方法治療慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴張、肺栓塞、胸腔積液、間質性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發熱等疾病。

 城北門診時間:周三、五全天

 咨詢電話:0830-3162167

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編輯:成欣


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